Bóng đá là môn thể thao tiêu hao rất nhiều sức lực của con người, do đó, để có thể duy trì thể trạng cho trận đấu kéo dài từ 30-45 phút, bạn cần phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình.

rèn-luyện-sức-khỏe-sport-drinks-elle-man

Để làm được điều đó, dưới đây là những nguyên tắc về ăn uống mà các cầu thủ cần ghi nhớ để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo và duy trì phong độ thi đấu khiến các fan hâm mộ bóng đá của nhà cái cá cược bóng đá không khỏi bất ngờ.

  • Tuyệt đối không sử dụng các loại đồ uống thể thao

Mặc dù được sản xuất để nhằm tới các đối tượng thường xuyên tập luyện thể thao, thế nhưng loại đồ uống này lại thường bị “cấm” khi các vận động viên tập luyện. Nguyên nhân là bởi chúng chứa nhiều calories và đường, khiến bạn dễ bị hao hụt sức lực trong thời gian ngắn. Nếu như các cầu thủ chuyên nghiệp vẫn sử dụng một số loại đồ uống thể thao trong những ngày có trận đấu để bổ sung carbohydrate, thì những ngày còn lại, họ sẽ phải cắt giảm tối đa dưỡng chất này trong khẩu phần ăn.

  • Thịt bò khô là thức ăn hoàn hảo

Trong thịt bò có chứa một hàm lượng lớn protein rất cần thiết cho việc phục hồi cơ, nó còn có thể dùng để thay thế cho các thanh kẹo protein hay sữa lắc. Nhâm nhi một vài thanh bò khô trước trận đấu sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho bạn.

  • Tăng cường ăn việt quất, đào và lựu

nho-den-my-2

Trong tất cả các loại quả, việt quất, đào và lựu là những loại thuốc kháng viêm tự nhiên tuyệt vời, mang đến hiệu quả cao cho quá trình hồi phục. Riêng với việt quất, nó có thể trung hoà các gốc tự do được tạo ra trong quá trình trao đổi chất, bảo vệ cơ thể khỏi tác động gây hại do các gốc tự do này gây ra. Do đó, đây là nguồn cung cấp carbohydrate hữu hiệu cho các chân sút trước khi tập luyện. du lịch phú yên